Willkommen im Club der starken Mütter - Deinem Ort für realistische Selfcare im Leben als Frau, Mama und vor allem als Mensch!
... verlangt uns Einiges ab. Dieser Anspruch lässt wenig Raum für
Menschlichkeit. Vielleicht hast du immer mal wieder das Gefühl, nicht
gut genug zu sein. Das schlechte Gewissen ist dein ständiger Begleiter
und häufig fühlst du dich orientierungslos? Damit bist du nicht allein!
Die Heroisierung der Mutterschaft ist eine Illusion und sie tut weder
dir noch deinem Kind einen Gefallen.
Wir haben da etwas ganz anderes mit dir vor...
Die Reise in die Mutterschaft ist eine einzigartige und teils sehr herausfordernde Erfahrung. Zwischen gesellschaftlichen Normen und unserer eigenen Gefühlswelt liegen manchmal Welten. Dabei wollen wir unseren Job gut machen, für unser Kind da sein, verlieren in dem Überfluss an Informationen und Anforderungen jedoch immer wieder Orientierung.
Mit dem Club der starken Mütter laden wir dich dazu ein, dein authentisches Selbst auch in der Mutterschaft zu wahren. Selbstfürsorge wandelt sich vom nächsten unerreichbaren To Do zur logischen Konsequenz im Familienalltag und bereitet dir Freude. Du erstellst dir deinen ganz persönlichen Fahrplan durch das Leben mit Kind, in dem Krafttankstellen ein fester Bestandteil sind, von dem nicht nur du profitierst, sondern auch dein Kind.
Basierend auf einem wissenschaftsorientierten Resilienzförderprogramm identifizierst du innerhalb eines Jahres in insgesamt 13 Modulen gemeinsam mit uns deine ganz persönlichen Stärken und Kraftressourcen und packst deinen ganz eigenen individuellen Koffer für die Reise durch das Leben mit Kind.
Der Club der starken Mütter ist dein persönliches Mama-Selfcare-Set, das dich ein ganzes Jahr lang auf deiner Reise zu mehr innerer Stärke begleitet – Du feierst quasi Muttertag an 365 Tagen im Jahr.
Nach deiner Anmeldung hast du Zugriff auf unser digitales Onboarding Modul. Hier hole ich dich genau dort ab, wo du gerade stehst. Gemeinsam schauen wir darauf, wie du diesen Kurs für dich nutzen kannst und welche Inhalte und Tools dich erwarten.
Und dann starten wir auch schon gemeinsam mit einer Extra-Portion Selbstwertschätzung! In Modul 1 legen wir den Grundstein für dein selbstbestimmtes, druckfreies und freudvolles (Mama-)Leben. Du lernst, selbstbestimmt und mit liebevoller Achtsamkeit für dich selbst die Inhalte des Kurses zu nutzen und erhältst ein wertvolles Tool mit an die Hand um mit deinen ganz persönlichen Werten als unterstützender Kompass durch die Höhen und Tiefen des Familienalltags zu gehen.
In Modul 2 schauen wir uns gemeinsam an, was eine «starke Mutter» eigentlich ist und decken auf, wie häufig der Begriff «stark» in unserer Gesellschaft eigentlich missverstanden wird. Dabei erhältst du einen unglaublich spannenden Einblick in die Resilienzforschung und bekommst ein wertvolles Tool mit an die Hand, dass dich dabei unterstützt, in Kontakt mit dir selbst, jene innere Stärke für das Leben als Mama zu kultivieren, die dir wirklich gut tut.
In Modul 3 erwartet dich ein bewusster Blick auf die Herausforderungen der modernen Mutterschaft. Themen wie «Mental Load», «Care Arbeit» und «Erschöpfung» finden hier ihren Raum und werden mit Achtsamkeit und Lösungsorientierung beleuchtet. Wir identifizieren gemeinsam deine persönlichen Energieräuber und Kraftspender des (Familien-)Alltags und du bekommst ein Tool mit an dich Hand, das dir dabei hilft, benennen zu können, wie es dir gerade geht und was es bräuchte, damit du wieder zu mehr Kraft kommst – nicht (nur) um direkt wieder umsorgen zu können, sondern vor allem, weil du es ganz einfach wert bist!
In Modul 4 starten wir damit, jene Starkmacher näher zu beleuchten, die deine persönliche innere Stärke nach- weislich begünstigen können. Die Annahme deiner Situation und aller damit verbundenen Gefühle ist dabei der erste Schritt. Zugegebenerweise nicht immer angenehmen – schliesslich sind Wut, Trauer, Frustration, Scham und ein schlechtes Gewissen nicht unbedingt die Begleiter, die wir gern täglich dabei haben. Doch lernst du in diesem Kurs die unglaubliche Kraft und Erleichterung kennen, die sich einstellen kann, wenn wir alle – auch diese Gefühle liebevoll und lösungsorientiert anschau- en. Hier lernst du, wie du diese Art von Bestandsaufnahme nutzen kannst um deinen Alltag als Mama so zu gestalten, dass sowohl dein Kind als auch du selbst wertgeschätzt und bewusst durchs Leben gehen kannst.
In Modul 5 widmen wir uns Starkmacher Nummer 2 als kraftvolle Ressource für dein Leben als Mama. Kennst du die Phasen, in denen irgendwie alles doof ist? Fernab von einem Dauergrinsen und «positive Vibes only» erlauben wir neben den Schattenseiten des turbulenten (Familien-)Lebens auch die Momente der strahlenden Sonne. Du lernst in diesem Modul weder die unangenehmen, noch die angenehmen Seiten zu unterschätzen und schöpfst mit unserem Tool für dich nachhaltig und langfristig Kraft aus jenen Momenten, die das Leben für dich lebenswert machen.
In Modul 6 lernst du unseren Starkmacher Nummer 3 kennen: Die Eigenverantwortung. Anders als du viel- leicht befürchtest, geht es hier nicht darum, noch mehr Verantwortung in den Mama-Rucksack zu packen. Ganz im Gegenteil! Es geht darum, jene Anteile an einer Situation zu erkennen, dessen Beeinflussung deinerseits einfach nicht möglich ist, und dir daher nicht mehr Energie rauben sollten, als nötig. Und andererseits lernst du jene Anteile zu benennen, die du tatsächlich selbst beeinflussen kannst – was für eine Befreiung! Die perfekte Grundlage, um die persönliche Energie lösungsorientiert und sinnvoll so einzusetzen, dass du deinen Mama-Alltag mit Freude und Wirksamkeit erleben kannst!
In Modul 7 bekommst du unseren Starkmacher Nummer 4 mit an die Hand und blickst bereits auf ein tolles Repertoire an grossartigen Ressourcen und Energie- spendern zurück! Hier geht es nun darum, die Perspektive der Lösungsorientierung für deinen Alltag zu nutzen. Die Intention dieses Kurses ist es, jene Stärke in dir zu mobilisieren, die sich nicht im Elend der Opferhaltung wälzt, sondern Mangel und Unrecht als solche erkennt. Es soll jene Stärke in dir kultiviert werden, die dann pro- aktiv nach jenen Dingen, Menschen und Möglichkeiten sucht, die das Problem lösen können und dich hinführen zu mehr Leichtigkeit, Freude und Gelassenheit in deinem Leben als Frau, Mama und vor allem als Mensch!
In Modul 8 mobilisieren wir gemeinsam einen ganz besonderen Starkmacher! Wir blicken gemeinsam mit Liebe und Wohlwollen auf deine Schwächen, sodass du deine persönlichen Grenzen besser wahrnehmen und kommunizieren kannst. Vor allem aber schauen wir auf deine Stärken, mobilisieren das, was dir leichtfällt und schauen gemeinsam, wie du genau das einsetzen kannst, um deinen Alltag selbstbestimmt und zwar genau so zu gestalten, wie es eben dir ganz individuell als Frau Mama und vor allem als Mensch entspricht. Wie in jedem Modul erhältst du auch hier ein grossartiges, nachhaltig einsetzbares Tool mit an die Hand!
Modul 9 und Starkmacher Nummer 6 – einer der für Familien wohl nicht von grösserer Bedeutung sein könnte. So sind liebevolle und verlässliche Beziehungen laut aktuellen Erkenntnissen der Resilienzforschung jenes Kriterium, das sich besonders stark auf unsere und die Resilienz unserer Kinder auswirken kann. So schauen wir in diesem Modul, welche Beziehungen es sind, die dir wirklich gut tun, und welchen Umgang es für dich für jene Beziehungen braucht, die eher Energie und Kraft rauben. Wie können wir Beziehungsqualitäten herstellen, die sowohl uns als auch unsere Kinder nachhaltig und langfristig für das Leben stärken? Genau da schauen wir in diesem Modul hin und bedienen uns auch hier kraftvollen Tools für deinen Alltag!
Im letzten Quartal deiner Reise auf dem Weg durch den Club der starken Mütter unterstützen wir dich da- bei, deine persönlichen Kraftressourcen ganz konkret mit in deinen Alltag zu nehmen! Wir beleuchten gemeinsam, was es braucht, um deinen Alltag bewusst zu gestalten und werden dabei ganz konkret: Mit Terminsetzung, Reviews und Verlässlichkeit - nicht als To Do und Leistungsanspruch, sondern als liebevolles Date mit dir selbst - weil du es wert bist!
Manche Herausforderungen des Lebens überschreiten das für uns Greifbare. In Modul 11 bekommst du diesbezüglich unseren «last but not least!»-Starkmacher, das Kohärenzgefühl, mit an die Hand: In diesem Modul bist du dazu eingeladen, auf jene Momente und Res- sourcen in deinem Leben zu schauen, die dir das Gefühl geben, das Leben sei in sich stimmig, es gäbe einen höheren Sinn und eine allumfassende Kraft, auf die du jederzeit zurückgreifen kannst – ein Gefühl der Geborgenheit.
Mit unserem Modul 12 blicken wir auf ein ganzes, gemeinsames Jahr zurück und staunen! Du wirst dabei begleitet, die Inhalte des Kurses auch über diese Lauf- zeit hinaus für dich nutzen und aus ihnen nachhaltig Kraft schöpfen zu können! Mit deiner ganz persönlichen Mothering Map hältst du eine Art Landkarte in der Hand, die ganz individuell deine persönlichen Starkmacher, deine Werte und Kraftspender zusammenfasst und dir deinen Weg durch das Leben als Frau, Mama und Mensch bereichern darf! Du bekommst Unterstützung dabei, all das Gelernte und sämtliche Tools und Inhalte nachhaltig für dich zu nutzen und wir feiern unsere gemeinsame Zeit!
